با انجام اینکار به تدریج کمتر گرسنه میشوید و به طور کلی به میزان قابل توجهی کربوهیدارت کمتری مصرف میکنید. اگر در برنامه غذایی خود برای کاهش وزن سریع از منابع حاوی پروتئین، چربیهای سالم و سبزیجات استفاده کنید و به این رژیم غذایی پایبند باشید نه تنها سلامت جسم خود را تضمین میکنید بلکه مصرف روزانه کربوهیدرات شما بین 20 تا 50 گرم خواهد بود. پیشنهاد رژیم غذایی متعادل است که برخلاف برنامه های سلامتی شما را در معرض خطر قرار نمی دهد فقط دقت کنید اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید نه تنها این رژیم بلکه هیچ رژیم دیگری را بدون تجویز پزشک دنبال نکنید.

رژیم کاهش وزن

به همین دلیل باید حوصله داشته و با دقت برنامه خود را اجرا کنید. پودرهای پروتئینی متعددی در بازار وجود دارند که می توانید آنها را تهیه کنید. یک برنامه غذایی منظم داشته باشید که در آن هدفتان، کالری دریافتی و غذاهایی که می خورید را یادداشت کنید. اما نکته مهم اینکه باید ورزش منظم را انجام داد تا در انتهای رژیم علاوه بر نتیجه بهتر برای کاهش وزن، از سوخت عضلات و شل شدن پوست تا جای ممکن جلوگیری شود.

فکر نمیکنی که سالها قربانی شدن برای صنعت پولساز قرص های لاغری سریع و رژیم های دروغین لاغری سریع دیگر کافی است و الان وقت این رسیده که به خودت بیای؟ اما یه روز می بینی که واای چند کیلو به وزنت اضافه شده و تو اصلا متوجه نشدی، اگر خیلی به فکر خودت باشی که سریع یه چاره ای پیدا میکنی و اگر بی خیال باشی کم کم چند کیلو به چندین کیلو تبدیل خواهد شد.

برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز باید هر یکساعت یکبار یه خوراکی بخورید اما نه خیلی زیاد منظورم از یه خوراکی یک عدد خیار، گوجه، خرما و یا توت خشک و … روز سوم: باید مثل روز اول و دوم میوه و سبزی بخورید. باید به آنچه می خورید توجه داشته باشید و این تکنیک ها را فقط ۵ دقیقه برای سوزاندن چربی ها امتحان کنید. بین چربیهای مختلف, چربی واقع در روغن نارگیل قابلیت جذب بهتری نسبت به دیگر روغنها دارد.

six. گروه کم کربوهیدرات به گونه ای است که تا زمان سیر شدن کامل می خورید، در حالی که گروه کم چرب به خاطر کالری که دارد گرسنگی را برطرف می کند. چه زمانی چاق شدن ما ژنتیکی خواهد بود؟ برخی لاغرها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که این چنین روشی به شدت غلط است این نوع روش ها به سلامت لاغرها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود.

اضافه کردن برخی مخواد غذایی در رژیم چاقی تاثیر بسیار زیادی در چاق شدن فرد دارد. قهوه با کاهش انرژی دریافتی و افزایش متابولیسم در روند کاهش وزن نقش دارد. نانهای سبوسدار منبع مناسب دیگری برای دریافت کربوهیدرات و افزایش وزن هستند. برای کاهش وزن در روز چند عدد تخم مرغ بخوریم؟

اگر به همین صورت وعدههای غذایی خود را برنامهریزی کنید میتوانید میزان مصرف کربوهیدرات را تا حدود 20 تا 50 گرم در روز کاهش دهید. اگر بخواهید هم کربوهیدرات کمتری مصرف کنید هم چربیها را از رژیم غذایی خود حذف کنید پایبندی به رژیم غذایی لاغری بسیار سخت خواهد شد. سیگار و مشروبات الکلی هر دو باعث می شوند پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و ظاهری نا مطلوب پیدا کند و صورت لاغر تر به نظر برسد، پس اگر خواهان زیبایی و جذابیت هستید، از مصرف سیگار و مشروبات الکلی بپرهیزید چرا که نتیجه آن پوستی شل و افتاده خواهد شد.

one-آلوئه ورا: مطالعه ای که در مجله ی Annals of Dermatology منتشر شد نشان داد که زنانی که به مدت 90 روز یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا میخورند، دارای پوستی با خاصیت ارتجاعی بیشتر بودند. راهکارهای ارائه شد در ادامه متن را نباید خودسرانه پیش گرفت و باید در مورد هر یک از آنها پزشک تجویزی را برای فرد مشخص کند.

پروتئین، میزان متابولیسم فرد را به اندازه ی thirty- fifteen% افزایش می دهد. و اگر شما به قوانین این رژیم پایبند نباشید احتمال دارد این رژیم خطر ابتلای شما به بیماری های مزمن را افزایش دهد. شیر قطعا یکی از غذاهای فوق العاده است زیرا دارای مواد مغذی عالیست و روی افزایش وزن و بهبود عضله ها تاثیر مثبت دارد. two. این مواد غذایی باعث افزایش ترشح انسولین می شوند. در این مرحله افزایش سوختن چربی دیده می شود.

انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، با افزایش گردش خون در ناحیه ی شکمی و افزایش سوخت ساز در این قسمت، سبب کاهش چربی در ناحیه ی شکم می شود. تمام رژیم هایی که در این مقاله صحبت کردیم، سعی دارند تا با افزایش سوخت و ساز بدن و یا کاهش دریافت کالری، سبب افزایش چربی سوزی و لاغری شوند. بدن شما سال هاست که کربوهیدرات ها را می سوزاند اما حالا باید به سوزاندن چربی ها عادت کند.

گریپ فروت دارای نقش مهمی در کاهش وزن می باشد؛ که با افزایش حساسیت به انسولین ایفای نقش می کند. این نوشیدنی حاوی انار، گریپ فروت و عسل می باشد. مطالعه ای ninety فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن را بررسی کرد؛ نتایج نمایانگر آن بود، افرادی که در مدت 23 هفته، روزانه 56 گرم پروتئین وی را مصرف می کردند، five پوند (3/2 کیلوگرم) چربی بیشتری را نسبت به سایرین می سوزاندند.

مطالعات انجام شده بر روی موش ها، نمایانگر آن بود که موش هایی که آسپارتام دریافت کردند، نسبت به سایر موش هایی که آسپارتام دریافت نکردند؛ با افزایش وزن مواجه شدند. مطالعه ی انجام شده در سال 2013 بر روی آقایان، نمایانگر آن بود که افرادی که در وعده ی صبحانه خود تخم مرغ میل کردند، نسبت به افرادی که صبحانه ی غنی از کربوهیدرات را میل کردند؛ حس سیری بیشتری داشتند. از این روی باید با انجام تمرینات ورزشی، به عضله سازی بپردازید تا در انتها به بدنی متناسب و رو فرم برسید.

با چند مرحله آماده سازی و وعده های غذایی ساده که وظیفه مضاعف دارند و شما را بیش از یک بار تغذیه می کند ما روند گرفتن کالری مورد نیاز برای افزایش وزن را ساده تر کرده ایم بنابراین یک تلاش آسان است. متابوليسم، به منظور حفظ انرژی و ذخيره سازی در بدن شما، کاهش می يابد.

کلم با افزایش تولید برخی میانجی ها باعث سوختن چربی و کاهش میل به غذا می شود. این رژیم بر این اساس است که رژیم های جدید ما باعث می گردد بدن اسیدهای زیادی تولید نماید. با افزایش آگاهی و علمتون میتونید کیفیت زندگی و سلامت خودتون رو تا حد زیادی افزایش بدید؛ به همین سادگی! رژیم متعادل به این معناست که علاوه بر مناسب بودن میزان کالری، درصد مواد غذایی مختلف نیز در حد معقول باشد. این چربیها منبع غنی از انواع ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز ماهیچهها و سلولهای خونی است.

در رژیم چاقی برای وعده ناهار می توان از غذاهای اصیل ایرانی مانند کباب کوبیده، جوجه كباب، چنجه، کباب برگ، کباب سلطانی، آبگوشت، قرمه سبزی، قیمه پلو، سبزی پلو، لوبیا پلو، به طور کلی انواع پلو ها یا غذاهای محلی هر شهر را استفاده کرد. این رژیم نه تنها موجب کاهش وزن می گردد بلکه طرفداران این رژیم بر این عقیده اند که رژیم ۵:۲ طول عمر را نیز افزایش داده، عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

رژیم ۵:۲ بر اساس اصلی می باشد که به نام روزه متناوب (IF) معروف است. چای سیاه مملوء از پلی فنول هایی به نام فلاونوئید است. غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزی، جو دوسر، نان با آرد کامل، برنج قهوه ای، لوبیا، عدس و نخود مملوء از فیبر هستند. کم کردن نان و برنج و سیب زمینی نه حذف کردن آنها!

استفاده از راههای غیر اصولی مانند رژیمهایی که مصرف یک دسته از مواد غذایی را حذف میکنند یا رژیمهای سریع نه تنها باعث دلسردی و عدم دریافت نتیجه مطلوب میشود، بلکه ممکن است در طولانی مدت نیز عوارض جانبی داشته باشد. مواد غذایی با کالری بالا، چرب و با قند بالا (چیپس، شیرینی ها، بیسکویت، بستنی، شکلات ها و امثال این ها) را دور بریزید و دیگر هرگز دوباره نخرید. همچنین میوههای شیرینی مانند خرما، موز، توت، طالبی، هندوانه یا انگور نیز گزینههای دیگری هستند که کالری و انرژی بیشتری دارند.

با این حال ، طرفداران رژیم لاغری نظامی توصیه می کنند که در این روزها باید به کمتر از ۱۵۰۰ کالری نیز پایبند بمانند. بسیاری از این غذاها بسیار حس سیری می دهند، و بعضی اوقات ممکن است لازم باشد که خود را مجبور به حفظ غذا کنید حتی اگر احساس کامل کنید. کربوهیدرات ها و چربی ها نیز میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند، اما میزان افزایش متابولیسم توسط آن ها بسیار کمتر از پروتئین است.

نوشیدنی های تهیه شده با این ادویه دارای تاثیرات چشمگیری در روند کاهش وزن هستند؛ نوشیدنی دارچین با ویژگی های ضد التهابی خود در افزایش میزان سوخت و ساز بدن و چربی سوزی نقش دارد. دارچین دارای طعمی متمایز و عطر و طعمی بسیار مطبوع است. سرکه سیب نیز با تنظیم فشار خون و قند خون و ارتقای سلامت قلبی دارای عملکرد مفیدی است. و ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ نیز در آنان کاهش یافت. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید، قبل از شروع این برنامه حتما با پزشک خود مشورت کنید.

حتما حتما یه ساعت برای خودتون وقت بزارید( همین کار که وقت میزارید کلی لذت بخشه ) و روزانه ۱ ساعت راه بروید. چون رژیم هر کس متفاوته، اما یه سری کارها و توصیه ها و ورزش ها را بهتون میگم که خودتونو گرم کنید باهاش و بعد زیر نظر یک متخصص تغذیه رژیم غذایی منحصر به فرد خود را بگیرید. اگر شما می خواهید از یک فرد غارنشین پیروی نمایید بهتر است از مقدار فعالیتی که آن فرد داشته پیروی نمایید و نه از رژیم غذایی او !

لاغر بشید که لباس اندازتون شه و سریع باشه و بعد از شب عروسی و مهمونی که کلی کیک خوردید، برگرده پس دنبال رژیم هایی که بالا گفتم باشید، اما اگر نه واقعا تصمیم گرفتید که لاغر بشید اونم اصولی و دیگه برنگرده ، توصیه های اینجا رو جدی بگیرید.

در رژیم لاغری ، استفاده از آب طعم دار را در اولویت قرار دهید، میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند را تکه تکه کرده و درون آب قرار دهید، میوه هایی مانند لیمو، پرتقال و یا گریپ فروت برای طعم دار کردن آب بسیار مناسب هستند، سعی کنید در ابتدای صبح که ناشتا هستید از این آب بنوشید تا کبد شما سم زدایی شود.

گریپ فروت و انار را در میکسر ریخته و آن را مخلوط کنید. شما میتوانید با پوشیدن گنهای مخصوص لاغری حین ورزش یا کار خانه به تناسب اندام و شکلدهی فرم بدنتان کمک کنید. رژیم غذایی مبتنی بر گوشت و سبزیجات حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامتی شما کمک می کنند. شما به کالری و مواد غذایی ضروری مثل پروتئین نیاز دارید تا بتوانید وزن بگیرید.

هرچند نیازی نیست درمورد دریافت کالری خیلی سخت گیری شود اما باید غذایی سالم را انتخاب نمود و فرد حتما باید دارای فعالیت بدنی باشد. هنگام میل کردن مواد غذایی حتما به برچسب مواد غذایی توجه کنید. گندم در میان غلات دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. برای ساختن 3000 کالری: two کراکر اضافی گراهام و two قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را به میان وعده عصر اضافه کنید.

5. در طول هفته اول حدود ۱۰ پوند (گاهی بیشتر) چربی و آب اضافی بدن از دست می رود. در یک مطالعه که به مقایسه رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات و رژیمهای غذایی کم چربی پرداخته مشخص شد که رژیمهای کم کربوهیدارت میتواند تا 3 برابر بیشتر از رژیمهای معمولی باعث کاهش وزن شما شود! یکی دیگر از مواد سرشار از فیبر سیب میباشد که شما را بیشتر سیر نگه میدارد و باعث ایجاد شکمی صاف خواهد شد. خیار را نیز در میکسر مخلوط کرده و به مواد قبلی اضافه کنید.

مواد غذایی که سرشار از آهن هستند را نیز در برنامه ی غذایی نوجوانان دختر توصیه می کنند تا از این طریق به هورمون رشد قدی و کم خونی آنها کمک بسزایی می نماید. در رژیم ولومتریک باید بیشتر، از مواد غذایی با تراکم کالریِ پایین و آب بالا، مانند میوهها و سبزیجات استفاده کنید. اگر قند خون پایین بیاید میبینیم که به مواد قندی و میوه جات شیرین تمایل بیشتری داریم.

میوه و سبزی کالری و چربی کمی داشته و مملو از فیبر، ویتامین و مواد معدنی می باشند و درنتیجه باعث لاغری می شود. خشکبار در واقع دارای چربی سالم و پروتئین هستند. برای داشتن رژیم غذایی سالم و وزن متعادل، علاوه بر موارد فوق، مصرف الکل، غلات تصفیهشده، چربیهای جامد، چربیهای اشباع، چربیهای ترانس، نمک و قند نيز بايد به نازلترين حد ممكن برسد.

ضروریست بدانید که رسیدن به این دو هدف، جدا از داشتن یک برنامه غذایی هفتگی مناسب، نیازمند ثبات قدم و رعایت دقیق رژیم غذایی لاغری می باشد. در پی آن یک رژیم چاقی درست و تخصصی به فرد برای داشتن وزن مناسب ارائه میشود. انعطاف پذیری این رژیم موجب می گردد فرد راحت تر این رژیم را دنبال کند و به موفقیت دست یابد. این می تواند معده شما را پر کند و دریافت کالری کافی را سخت تر کند.

نترسید! بشقاب خود را با سبزیجات کم کربوهیدرات پر کنید. می توانید بشقاب خود را با این سبزیجات کم کالری پر کنید. برای پر شدن صورت استخوانی چه باید کرد ؟ رژیم غذایی اتکینز چگونه به لاغر شدن کمک می کند؟ از دیگر عواملی که ممکن است باعث ایجاد لاغری زیاد شود میتوان به بیماریها و یا وجود عارضهای در بدن افرادی که لاغر هستند اشاره کرد.

نداشتن اشتها و یا کاهش اشتها برای هر فردی ناراحت کننده است، به خصوص افرادی که کمبود وزن دارند و سعی در چاق شدن دارند. ورزش، بدن شما را تحریک میکند و سرعت چاق شدن تان را بالا میبرد. همراه می شود موجب تحریک پوست و بافت جلدی زیر آن و تبخیر آب میان بافتی و درنتیجه تعریق می شود که نتیجه ان شاید کاهش کمی از وزن به دلیل تعریق و از دست دادن موقت آب بدن باشد که به سرعت با تامین آب از طریق مواد غذایی دوباره به میزان وزن قبلی بازمیگردد .

یکی از میان وعده های مناسب در کاهش وزن نوجوانان را می توان به نان، شیرینی غلات کامل به همراه کره و کشمش و همچنین یک لیوان شیر اشاره کرد که تمامی مواد مغذی برای این رده ی سنی را شامل می شود. شیرینی هم اشتها را زیاد میکند و هم احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهد. بعد از وعدههای غذا حداقل ۵ عدد خرما یا یک نوع شیرینی بخورید. هر یک عدد خرما، معادل یک قاشق برنج و حدود 20 کالری انرژی برای بدن تولید میکند.

۶. استرس بر تولید هورمون تاثیر می گذارد که به طور غیر مستقیم بر میزان متابولیسم تاثیر می گذارد. این کاهش وزن علاوه بر چربیهای بدن، وزن آب بدن را نیز کم میکند. علاوه بر نوع و مقدار غذا، عواملی مانند سرعت غذا خوردن هم در کنترل وزن موثر هستند؟ اگر میخواهید عوامل تاثیرگذار بر چاقی را بدانید، ادامهی مقاله را بخوانید. اگر جلوی اشتهای زیاد گرفته شود پایبندی به رژیم لاغری راحتتر میشود.

رژیمهایی با کربوهیدارت کم برای کاهش وزن موثر هستند و نسبت به دیگر رژیمها راحتتر میتوان به آن عمل کرد. یک راه دیگر مصرف، خرد کردن آجیلها مثل گردو، بادام و فندق و ترکیب آن با شیر، پنیر یا ماست است. دانه چیا نیز با بهبود سوخت و ساز چربی در کاهش وزن و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک موثر است.

این مرحله بر اساس لیستی از ۷۲ غذای حاوی پروتئین با چربی اندک است مانند مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، ماهی و فرآورده های لبنی فاقد چربی. این رژیم بر اساس عادات غذایی اجداد شکارچی ما در دوران پارینه سنگی می باشد عاداتی که در میان اجداد ما پیش از گسترش کشاورزی در حدود ۱۰۰۰۰ سال قبل وجود داشت.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که عادت دارید اواخر شب سراغ یخچال بروید و میان وعدهای نوش جان کنید، در روز پروتئین بیشتری مصرف کنید؛ اینکار میل شما به انجام اینکار را تا 50 درصد کاهش میدهد و باعث میشود در انتهای روز احساس سیری داشه باشید. تنها با seven روز عمل کردن به این برنامه two.five تا four.five کیلوگرم وزن کم میکنید! درنتیجه کالری کمتری در روز مصرف میکنید.

در غیر این صورت یا به نتیجه ی دلخواه خود نمیرسید و یا آسیبی جدی به بدن خود وارد میکنید. و در زمان سریع میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید. برای رژیم لاغری سریع سبزیجات کم کربوهیدرات را فراموش نکن! سپس تعداد برنامه های غذایی را به 24، 33 و 54 رساند که البته کار آسانی هم نبود.

پژوهش های جدید بیان می کنند که شیرین کننده های مصنوعی، تاثیری در روند کاهش وزن نداشته و بالعکس می توانند موجب افزایش وزن شوند. مصرف فیبر القا کننده ی حس سیری بوده و به لاغری کمک می کند. به نظر می رسد که بروز این بیماری ها به علت چاقی ناشی از مصرف این نوشیدنی ها است.

در مراحل اولیه این رژیم هیچ تنوعی وجود ندارد در نتیجه ممکن است فرد سریع دلزده شود و رژیم را کنار گذارد. ﺗﺌﻮری این رژیم نشان می دهد غذایی هایی خاص به حفظ تعادل پ هاش (سطح اسیدی) بدن یاری می رساند که این امر سلامت عمومی فرد را بهبود می بخشد.

ﺗﺌﻮری که در پشت این رژیم وجود دارد نشان می دهد اسیدهای اضافی در بدن به چربی تبدیل می گردد. توجه داشته باشید مصرف بیش از اندازه پروتئین نیز تبدیل به چربی میشود و بنابراین دقت کنید با مشاوره با پزشک متخصص تغذیه درصد مناسبی از پروتئین را به بدن خود برسانید.

اما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب باید دقت زیادی کرد و حتما از پزشک تغذیه مشورت گرفت.در سالهای اخیر رژیمهای زیادی مطرح و باب شدهاند که بسیاری از افراد بدون مشاوره و تحقیق خیلی سریع خود را درگیر آنها میکنند. دقت داشته باشید که کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کاری نیست که یک شبه بتوانید آن را انجام دهید، پس همین ابتدا بگوییم که برای رسیدن به وزن دلخواه و حفظ آن، تمام افسانههای لاغری چند روزه و رژیمهای لاغری عجیب و غریب را از ذهنتان دور کنید.

اما چاق شدن به صورت یک هدف کاری سختتر از چاق شدن عادی است. غده تیروئید در زیر گردن وجود دارد که کم کاری یا پرکاری آن باعث وجود مشکلاتی میشود. اگر اینکار برای شما سخت است جای نگرانی نیست؛ راههای دیگری هم برای چربی سوزی بیشتر وجود دارد. استفاده از پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات در وعدههای غذایی خود را فراموش نکنید.

ابتدا متخصص تغذیه عادت های غذایی فرد را بررسی کرده و به اصلاح آن ها می پردازد. با استفاده از این رژیم سطح اسیدی در ادرار تنظیم می شود اما مدارک اندکی درباره مزایای این رژیم در جهت حفظ سلامتی فرد وجود دارد. لوبیا غذای فوق العادهای است که تقریبا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود دارد. همچنین بدن هر فرد به مقدار مشخصی از مواد غذایی نیاز دارد و این بین هر شخص متفاوت است. بیشتر افرادی که از این رژیمهای کم کربوهیدارت استفاده میکنند مقدار قابل توجهی وزن کم میکنند اما سرعت کاهش وزن بستگی به فرد دارد.

فرد مصرف غذاهایی را که به طور معمول مصرف می نماید کاهش می دهد و این غذاها را با غذاهایی سالم تر جایگزین می نماید. با این روش سریع تر وزن خود را کاهش می دهید که موجب ایجاد انگیزه در شما می شود. در بدن آقایان میزان این هورمون با توجه به سن و لایف استایل متفاوت است ولی به طور میانگین بین fifty تا eighty در هفته می باشد و در بدن خانم ها 0/1 این مقدار هست .

مثلا برای خانم های 20 تا thirty ساله یک رژیم تغذیه پیشنهاد می کنند حتی اگر وزن، شرایط تغذیه ای، بیماریها، داروهای مصرفی و … سر صحبتم الان با خانم هایی هست که تا اسم ورزش میاد یا میگن وقت نداریم یا بچه داریم یا پاهامون درد میکنه یا تردمیل ندارم و یا … ریفلاکس معده و همچنین یکی از بیماری هایی که در این سن بسیار رایج است را می توان به اختلالات روانشناختی مانند پایین آمدن عزت نفس در آنها اشاره کرد.

بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن، از نوشابه های رژیمی استفاده می کنند، چرا که بر این باورند که این نوشابه ها با محتوای پایین کالری انتخاب مناسبی هستند. دمنوش چای سبز به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدانی و مواد مغذی خود، به عنوان یکی از نوشیدنی های موثر در کاهش وزن مطرح می گردد. کرفس جزء دسته ای از مواد غذایی است که کالری منفی دارد؛ این بدین معنی است که بدن برای هضم و جذب آن به انرژی نیاز دارد.

در هنگام مصرف منابع پروتئینی، بدن به انرژی بیشتری برای هضم و جذب غذا نیاز دارد. GL فقط در هنگام رتبه بندی کیفیت غذا استفاده نمی شود بلکه همانند سایر موارد مورد استفاده است. البته رژیم کانادایی رژیم بینهایت سختگیرانه و صهیونیستی است که اگر حتی یک وعده از رژیم را رعایت نکردید، مثلاً در وعده صبحانه، غذای دیگری برخلاف منوی پیشنهادی میل کردید، دیگر کار تمام است و باید دوباره ۱۵ روز رژیم را از ابتدا آغاز کنید! خوردن صبحانه با پروتئین بالا باعث میشود در طول روز کمتر گرسنه شوید و کمتر میل به خوردن غذا داشته باشید.

قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. اگر هستند کسایی که نمی دونن واقعا تو چه محدوده ای هستند مثلا اضافه وزن دارند یا کمبود وزن این مقاله را ” تست BMI لاغری ” را بخونند، کمکشون میکنه. یک روز در هفته، مثلا جمعه را برای این کار اختصاص دهید. هر روز حداقل 5 وعده سبزیجات و میوه مصرف کنید. حتما صبحانه میل کنید.

حتما میدانید که در این شیوه باید هزینه و وقت زیادی را صرف کنید . بعد از دو هفته باید حتما به مطب بروید تا وضعیت شما کنترل شود ، با انگیزه شوید و به مسیرتان ادامه دهید . پیروی از این رژیم به مدت دو روز در هفته راحت تر از هفت روز در هفته است بعلاوه فرد این شیوه تغذیه را بهتر ادامه می دهد و با موفقیت وزن خود را کم می نماید. از شیر کم چرب یا انواع آبمیوه، چند بار در روز استفاده کنید.

در مورد کودکانی که در سنین بالاتر قرار دارند توصیه می شود از مصرف لبنیات و انواع گوشت های پرچرب خودداری شود. این موادغذایی بیشترین چاقی را به همراه می آورند و پرهیز از آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند. نیستانی تغییر عادات غذایی را امری بسیار دشواری دانست و گفت: این سختی را باید با کمک متخصصان کاهش دهیم تا بتوانیم در مسیر سبک زندگی سالم گام برداریم.

به شما سبک زندگی سالم را آموزش میدهد Ùˆ به منظور حفاظت سلامت شما هیچ عجلهای در کاهش وزن ندارد. میوهها Ùˆ سبزیجات موادغذایی بسیار سالم Ù